こんにちは。「繊細中年」です。
このブログ「ゆるマネ・ダイエット」を運営しています。
ゆるマネとは「ゆるいマネジメント」の略です。
マネジメントなんて聞くと小難しく思えてしまいますが、ただ普通の管理のことです。
自分をマネジメントする。
すなわち、自分を管理することが周囲すべてに影響を及ぼすということです。
普段は、ごく普通のサラリーマンとして働いています。
私は、HSS型HSP（刺激を求める繊細さん）気質を持っており、人の感情に影響されやすく、疲れやすいタイプです。
- 他人に自分の気持ちを話すと涙がでる。
- 自分の話を他人がしていると涙がでる。
- 他人が泣いているのを見ると涙が出る。
小さい頃、プールの鬼ごっこで「鬼になった瞬間に泣く」という、面倒くさい子どもでした。
親からも気にし過ぎ、神経質と言われてきました。
小学生時代は片頭痛に悩まされ、学校に行けなくなることもありました。
そんな “感じやすい自分” とうまく付き合えないまま、大人になりました。
気づいたら「ぽっこりお腹のおじさん」になりました。
おじさんになってからも気質は変わらず、若年者に嫉妬や劣等感に苛まれています。
- 運動しても続かない
- 糖質制限 → リバウンド
- 腹筋ローラー → 腰が爆死
もう無理だな〜と、半分あきらめていました。
ですが、変わるきっかけがありました。
それは、書籍です。
アドラー心理学・繊細さん・仕組み化・ドラッガー
それらの書籍により、変わることができました。
特にHSPとアドラーは相性がいいと私は思っています。
転機：「仕事のマネジメント」をダイエットに応用に気づきました。
なぜやるのか？ を明確にして、
計画 → 実行 → 評価 → 改善のPDCAを回す。
仕事で使っていた考え方を、そのまま体づくりに使ったところ…
- 体脂肪率：22% → 15%
- 体重：74kg → 68kg
さらに今は、筋肉をつけるためにジムに通い、健康的に80kg台へ。
このブログで伝えたいこと
無理にがんばる必要はない。
大切なのは、毎日少しだけ積み重ねること。
どんな人間にも「強み」はある。
弱者でも勝てる。
ダイエットは仕組みで解決できる。
このブログでは、
- HSP気質でも続けられる「ゆるマネ」習慣術
- やる気に頼らない継続の仕組み
- 仕事・生活にも使える考え方
を発信しています。
まずはこちらから読んでください
一緒に、ゆるく積み重ねましょう。
40歳から「やせない・続かない」を終わらせる。
ダメな自分でも大丈夫。
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