毎日お疲れ様です。
物流業界で15年も頑張ってるつもりなのに、上司にはダメ出し、出世は諦め、お腹は出てくる一方…。
でも、いきなり「転職しろ」「起業しろ」とか言われても困りますよね。
世の中には、モチベーションの高いキラキラした話があふれていますが、正直、私たち動きたくても動けない人間には、ちょっと遠い世界の話です。
でも、「楽したい」「給料上げたい」「腹を引っ込めたい」という願望はあります。
それ、「楽するための理屈」さえあれば、ちょっとだけ報われるかもしれません。
今日は、ビジネスの世界でよく聞く「SMART目標」という考え方を、今の私たちでも使える「ちょっとずるい」目標設定術として紹介します。
🤖 SMART目標って何？ 「楽するための道筋」を明確にする理屈
SMARTは、目標を考えるときの5つのチェック項目です。
「頑張れ！」じゃなくて、「こうやれば目標に近づきやすいよ」という道筋を明確にしてくれる理屈だと思ってください。
| 頭文字 | 意味 | ペルソナのあなたに響く一言 |
| Specific | 具体的 | 「何をするか」をあいまいなままにしない |
| Measurable | 測定可能 | 「できた/できてない」を数字で確認し、サボり癖を可視化 |
| Achievable | 達成可能 | 「どうせ無理」にならない、「まあできるか」ラインを探る |
| Relevant | 関連性がある | 「やらされてる感」をなくし、「自分のため」に繋がっているか確認 |
| Time-bound | 期限がある | 「いつまでに」を決めて、ダラダラを防止 |
💼 仕事に適用：上司の「ダメ出し」をサラリとかわすためのSMART
「売上を増やす」とか、あなたには関係ない話かもしれません。
毎日「ダメ出し」してくる上司に一矢報いる、あるいは目立たずにサボるための目標設定に使ってみましょう。
- S (Specific/具体的)：漠然と「テキパキやる」ではなく、「A社の定期配送の伝票発行ミスを、今週はゼロにする」など、ごく限られた業務に絞り込みます。
- M (Measurable/測定可能)：「ミスをゼロにする」のように、数字で「できた」「できてない」がハッキリわかるようにします。上司に「頑張った」とアピールする材料を、数字で用意しておくんです。
- A (Achievable/達成可能)：「会社全体の効率を上げる」は無理ゲーです。「1日1回だけ、いつもより5分早くデスクを片付ける」など、苦笑いですむレベルの小さな目標にします。
- R (Relevant/関連性がある)：「この目標を達成したら、自分の残業が減る」とか「上司の説教の回数が減る」といった、自分の利害に繋がっているかを確認します。
- T (Time-bound/期限がある)：「明日の午前中までに、この案件だけ終わらせる」と期限を決めます。期限がないと、ただの「to doリスト」になって、面倒くさいだけですからね。
💡 ポイント： 上司が求めているのは、あなたの成長より「問題が起こらないこと」です。
SMARTで「問題が起こらないための、最小限の努力」を設定できれば、あとは苦笑いしているだけでOKです。
🍚 ダイエットに適用：楽して腹を引っ込めるための「ずるいSMART」
「何度もダイエットに失敗してる」というあなた。
「努力はしてるつもり」なのに結果が出ないのは、目標設定が高すぎるからです。
- S (Specific/具体的)：「腹を引っ込めたい」ではなく、「3ヶ月でウエストを2cm減らす」と具体的な目標にしましょう。「5kg減」だと大変ですが、2cmなら、飯を少し減らして腹筋を数回やれば達成可能かもしれません。
- M (Measurable/測定可能)：毎日体重計に乗るのは疲れるので、「毎週日曜の朝にだけ」体重を測りましょう。また、食事や運動の「記録」ではなく、「レコーディングの回数」を目標にしてもいいです。「食べたものを3行だけスマホにメモる」など。
- A (Achievable/達成可能)：「毎日ジョギング」は挫折します。「エレベーターの代わりに階段を、週に2回だけ使う」など、「これくらいならやってもいいか」と思えるレベルに下げます。
- R (Relevant/関連性がある)：「健康維持」なんて意識の高いことは考えなくていいです。「お気に入りのズボンが、もう少し楽に履けるようになりたい」など、自分の小さな願望に繋げましょう。
- T (Time-bound/期限がある)：「来月の給料日まで」など、意識しやすい期限を設定し、その日を過ぎたら「目標を達成した（ことにする）！」と、自分を甘やかしてあげてください。
💡 ポイント： 完璧を目指さないことです。私たちのゴールは「楽して」願望を叶えること。
SMARTは、「最小限の努力で、最大限の効果を出すための理屈」と割り切りましょう。
📚 無気力なあなたにも効く！「他力本願」で変わるためのヒント
もしあなたが「どうせ動けない」と諦めているなら、頑張りすぎる必要はありません。
私たちのような内側は繊細（HSP）で、深く考えがちなタイプ（INFJ的）は、表面的な「根性論」より、本質や仕組みを理解することで、小さな一歩を踏み出せるものです。
この「SMART」という理屈を、あなたの「楽したい」願望を叶えるための「仕組み」として、ぜひ活用してみてください。
- マネジメントのヒント：「ちゃんとしなきゃ」という責任感で疲れてしまうあなたに。仕組み化は、責任やタスクを分散し、自分を守るための「横並びのマネジメント」に役立ちます。
マネジメントを学びたい方におすすめ本。
「とにかく仕組み化 ── 人の上に立ち続けるための思考法」 購入はこちらです！ - ダイエットのヒント：楽して腹を引っ込めたいなら、食事の効率を上げましょう。手軽に、必要な栄養（たんぱく質）を補給し、楽して体を変えるための土台作りです。
ダイエットに欠かせないおすすめプロテインです。
「MAD PROTEIN ホエイプロテイン WPC 人工甘味料不使用 国内製造」購入はこちらです！
最後に
私たちは、「戦いたいけど嫌われたくない」「動きたいけどスキルもない」という狭間で苦しんでいます。
でも、それは「繊細さ」と「深い思考力」を持っている証拠です。
理屈と仕組みを使って、あなたの「楽したい」という願いを、「自分にとっての小さな成功」に変えていきましょう。
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