【楽して腹を引っ込めたいあなたへ】「やらないこと」を決めるだけ。エッセンシャル思考で実現するゆるマネ・ダイエット

あなたは今、

• 仕事もダイエットも一生懸命取り組んでいるのに「思った成果が出ない」と感じていませんか？
• 毎日忙しくて時間に追われ、気づけば仕事も体も中途半端な状態に…
• 「何から手を付けていいか分からない」と、スタートラインにも立てずにモヤモヤしていませんか？
• 本記事では、「エッセンシャル思考」という考え方を使っゆるく無理なくマネジメント＆ダイエットを成功に導く方法をお伝えします。仕事と体型、両方の成果を最大化したい方へ向けた実践ガイドです。

上司からは次から次へと仕事を振られ、部下からの相談もひっきりなし、おかげで自身の成果も出ないから給料も上がらない。
あげくストレスによる食べ過ぎで下っ腹ぽっこり。

はい、そうです。

過去の自分がそうでした。証拠写真はこちらです→
自分は、マインドセットを切り替えることでダイエットも仕事も成功することができました。
同じ悩みをかかえている人にピッタリの方法を教えます。

それがエッセンシャル思考でゆるいマネジメントダイエットです。
ゆるいマネジメント、略して【ゆるマネ】です。

エッセンシャル思考とは？仕事とダイエットに効く理由

重要なものに集中し、それ以外を削ぎ落とすことで、効率的かつ効果的に目標を達成するための考え方です。
この思考法は、ビジネスや個人のライフスタイルにおいて、とても役立ちます。
この記事は、マネジメントとダイエットの両方にエッセンシャル思考を適用することでどちらも効率よく成功させる方法です。

ぜひ、読んでみて下さい。

エッセンシャル思考の基本原則

エッセンシャル思考

1.選択の力: すべての選択肢に対して、どれが最も重要かを判断する。

2.ノイズの排除: 必要のないものや活動を削除し、本当に重要なことに集中する。

3.優先順位の明確化: 明確な優先順位を設定し、その順序に従って行動する。

4.シンプル化: プロセスやシステムを簡素化し、効率を高める。

非エッセンシャル思考

1.選択の力がない: すべての選択肢に対して、すべてが重要と判断してしまう。

2.ノイズの排除ができない: すべて必要なものや活動である、散漫になる。

3.優先順位の不明確化: すべてが優先と設定してしまい、順序もない。

4.複雑化: プロセスやシステムが複雑化し、効率がわるい。

つまり、エッセンシャル思考とは

『本当に重要なことを選ぶ』
『ノーと言う勇気を持つ』
『より少なく、しかしより良く』
『余裕こそが成果を生む』

という考え方ができるひとのことです。

📖 【ゆるマネの土台】『エッセンシャル思考』との出会い

あなたが今、上司に次から次へと仕事を振られ、部下にも気を遣い、自分の給料や体型にまで手が回らないのは、あなたの能力が低いからではありません。

ただ単純に、あなたは「非エッセンシャル思考」という名の「罠」にハマっているだけなのです。

昔の私もそうでした。
「すべてが重要」「すべてにイエスと言うのがデキる人間だ」と信じ込んで、時間とエネルギーを際限なくバラ撒いていました。

そんな袋小路から抜け出す「きっかけ」をくれたのが、グレッグ・マキューン氏の書籍『エッセンシャル思考』でした。

なぜ、この本は「動けない人」の希望なのか

この本の核心は、たった一言に集約されます。

「より少なく、しかしより良く（Less but better）」

世の中には、「もっと頑張れ」「行動量を増やせ」というノイズで溢れています。
しかし、『エッセンシャル思考』は、「どれだけ多くのことをするか」ではなく、
「どれだけ重要なことを深くするか」に価値を置けと教えてくれます。

これは、頑張りすぎて疲弊しやすいHSP気質の私にとって、そして、動きたくても動けないあなたにとって、まさに「頑張らないことで成果を出すための許可証」でした。

🚨「ノー」は、自分を守るためのマネジメント

非エッセンシャル思考の人は、他人の期待に応えるために、あらゆる選択肢に「イエス」と言ってしまいます。

• 「これやっといて」と言われれば、優先度の低い仕事でも引き受ける。
• 「飲み会、顔出すよね？」と言われれば、行きたくなくても参加する。
• 「とりあえず全部盛り込んでおこう」と、資料を無駄に分厚くする。

この思考の先に待っているのは、「何をやっても中途半端な自分」と「他人任せの人生」です。

『エッセンシャル思考』は、あなたに「ノーと言う勇気」を持つことを促します。
これは決して、協調性のない自己中心的な振る舞いではありません。
むしろ逆です。

「自分の最も重要な仕事に最高の成果を出す」ために、「重要でない他のあらゆる依頼を倫理的に断る」という、自己管理とプロ意識の表明なのです。

上司の無責任な「これも、あれも」という指示に振り回されるのは今日で終わりにしましょう。
あなたの時間とエネルギーは有限で、最も価値あることです。

この本を読んだ時、私は気づきました。
「やらないこと」を決めることこそが、最も強力な「ゆるマネ」であり、他人に人生の主導権を渡さないアドラー的な「課題の分離」の実践なのだと。

まず、この考え方を土台に据えるだけで、あなたが抱える仕事のストレスと、それに伴うストレス食いによるぽっこりお腹は、確実に軽減に向かい始めます。

エッセンシャル思考の実践

【マネジメントへの応用】

エッセンシャル思考をマネジメントに応用することで、以下のような効果を期待できます。

【ダイエットへの応用】

ダイエットにおいても、エッセンシャル思考は強力なツールとなります。

まとめ：仕事も体も“余白”から変わる

「エッセンシャル思考」は、

• 本当に価値あることにフォーカスし、
• 不要なものを削ぎ落とし、
• 『より少なく、しかしより良く』を追求するマインドセットです。

仕事の生産性を上げたい、ダイエットでリバウンドを防ぎたい、そんな方こそ、この思考を日常に取り入れることで、成果を最大化できます。

今日から「削るべき3つのこと」を書き出してみましょう。そしてその時間で、「最も重要な1つ」に全力を注いでください。

今日、まずやめるべき事を3つ書き出してみてください。
それをやめても何の影響もない事が分かれば迅速に決断してやめる。
できた時間で『重要な事は何なのか』を考え集中して実行しましょう。
『より少なく、しかしより良く』を追求していけばあなた自身の変化に回りが気づきそれがあなたの評価につながるということです。

これが、HSS型HSP(繊細人間）の自分にもできたマネジメントとダイエットの成功思考です。
みなさんもぜひ、お試しください。

会社や上司を変えるのではなく、まずは自分から。
行動あるのみです。

以上

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
あなたのゆるマネ・ダイエットが成功へと向かうことを願っています！

参考にさせていただいた書籍：役に立つサプリの紹介

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MAD PROTEIN ホエイプロテイン WPC 人工甘味料不使用 国内製造

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書籍　エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

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