毎日、真面目にちゃんと出勤して、仕事も手を抜かずにこなしている。
それなのに、なぜか評価されない。
上司に相談しても、
「上の判断だから」
「うちの会社はそういうもんだ」
と、言われて終わってしまう。
努力しているのに、結果が返ってこない。
昇給も出世も遠い話。
そんな状況が続くと、全ての事にやる気が無くなり、私生活にも影響がでて腹は出てくるし、体も心も重くなっていきますよね。
実は、私自身も、人の気持ちや空気をよく感じ取りすぎるHSP気質の人間です。
内側にモヤモヤを抱えながら、外には出せない。
『誰かが会社や上司に抗議してこの組織を変えてくれればいいのに』と、他力本願。
そんなタイプでした。
でも、筋トレと出会い、そこから 「自己をどうマネジメントするか」を学び、体も心も軽くなりました。
お金よりも価値のあるものに気づき、今では適度な負荷が人生と筋肉を豊かにすると知っています。
今日のテーマは、 仕事もダイエットも、「負荷のかけ方」と「選択の仕方」で9割決まる という話です。
😟 なぜがんばっているのに評価されないのか？その努力、報われなくて当然です
評価されないと、
「自分が劣っているのでは…」
「どうせ何をやっても無駄なんじゃ…」
と、劣等コンプレックスを感じやすくなります。
でも、安心してください。
これはあなたの“価値”の問題ではありません。
あなたの職場で起こっているのは、「心理の錯誤効果」です。
会社には、長く一緒にいる人ほど、また社長に好かれている人ほど、評価が上書き保存されているという現象が起こります。
たとえば、あのナンバー2（所長クラスの人間）が社長に好かれていれば、あなたがどんなに目覚ましい成果を出しても、社長の中の「ナンバー2は優秀だ」という確証バイアスを覆すことはできません。
あなたの評価は、彼の評価に吸われてしまうのです。
いくら、ナンバー2の悪評が流れても最後にあなたが標的にされる。
そのような経験があるのではないでしょうか？
つまり、「努力＝評価」ではない環境で、あなたは頑張り続けてしまっている、ということです。
この努力は、正直言って無駄な労力になっている可能性が高いです。
👉 【ゆるマネ仕事術】 評価を吸われるなら！クソ上司の失敗から学ぶ「楽して成果を出す」方法はこちら
❌ 痩せない、疲れが取れない原因は「選びすぎ」と「我慢しすぎ」
「食事抜いてるのに痩せない」
「体力がないから運動できない」
という悩みも、実は「無駄な努力」に時間を割いているサインです。
あなたはダイエットの情報、運動の情報が多すぎて、「情報オーバーロード」に陥っていませんか？
人間は選択肢が多いほど迷い、結局何も行動できなくなってしまう生き物です。
ダイエットも仕事も、選択肢は10個以下に絞るのが最適です。
そして、ここで一番大事なのが、「やめる勇気」を持つこと。
書籍『行動経済学が最強の学問である』でも語られている「埋没コスト（サンクコスト）」の考え方が、ここで役立ちます。
「こんなにこの会社に時間をかけてきたから」
「こんなに食事を我慢してきたから」
と、時間・努力・我慢に価値を感じてしまい、非合理的な継続をしてしまうのが、埋没コストの誤りです。
その結果、本当に効果のある方法（運動や食生活の改善）に時間を回せなくなる。 これが、あなたが一番損をしている機会損失です。
まずは「評価されない努力」と「効果のない我慢」を、「ゆるく」やめることから始めましょう。
👉 【HSP・繊細さんの心得】 埋没コストを捨てる勇気！「動けない自分」を動かすたった一つの視点はこちら
🧘♂️ もう上司の顔色を伺わない。「ゆるマネ筋トレ」で己の価値を整える
私が提案するのは、上司や会社を動かそうとするのをやめて、自分自身をマネジメントする「ゆるマネ筋トレ」です。
筋トレは、重すぎる負荷はいらない。毎日ハードな運動もしなくていい。
ただ、「自分をちゃんと扱う練習」です。
適度な負荷をかけることで、体も心も変化し、自信が生まれます。
この「ゆるマネ筋トレ」の考え方は、私がサイトで紹介している「初めてのゆるマネ」ページにまとめています。 → リンク： 初めてのゆるマネ
ゆるマネ筋トレは、体だけでなく、心の安定、自信の回復、自己理解にもつながります。
👉 【ゆるマネ筋トレ】 筋トレと仕事は同じ仕組み！ポッコリお腹と成果を両立する共通原則はこちら
✨ なぜ筋トレがメンタルに効くのか？
筋トレは、結果が目に見えるまで少し時間がかかります。
だからこそ、「双曲割引モデル」（今が最優先になりがち）を乗り越え、先を見通す訓練になります。
すると、「上司に認められなくても、自分は今日やるべきことをやった」という感覚が生まれます。
これは、アドラー心理学で言う「共同体感覚」につながります。
他人の評価軸ではなく、自分と大切な家族を大事にする生き方へとシフトするのです。本当の価値は、お金でも、役職でもありません。自己受容と健康です。
→ 心の安定に欠かせない自己理解のヒントはこちら： [関連リンク： HSPの心得 ]
👉 【HSP・繊細さんの心得】 筋トレで生まれる自信！「お前の顔色を気にしない」アドラー思考の土台はこちら
📚 読んで損なし！「頑張るのをやめる勇気」をくれる一冊
書評：行動経済学が最強の学問である
この本は、「人は合理的ではない生き物だ」という、私たちが当たり前に持っている心のクセを教えてくれます。
「自分だけが認められていない」と感じる劣等コンプレックスも、実はあなたの心が作り出した「心理の錯誤効果」かもしれません。
私はこの本を読んで、上司の評価のために無駄な労力を費やす「埋没コスト」から抜け出す勇気をもらいました。
頑張っても報われないのは、あなたがダメなのではなく、「人間はバイアス（思い込み）に支配されている」という事実があるからです。
そして、行動経済学は、その非合理的な自分を理解し、「ゆるく」行動を変えるためのヒントをくれます。
- 評価されない上司への努力はキッパリやめて、家族を大切にする時間に「機会コスト」を使いましょう。
- 「二度あることは三度ある」というホットハンド効果を、ダイエットの「ゆるい成功体験」を積み重ねることに使いましょう。
本当の価値はお金や上司の承認ではありません。
自分の体を大切にする「健康」や、家族との時間、そして自分で自分を認める「自己受容」こそが、あなたにとって最も価値のある財産です。
この本を読み、あなたの頑張りの矛先を、上司ではなく「自分自身」に向けてみませんか？
📚 【書評】 無駄な努力を今すぐやめる勇気！『行動経済学が最強の学問である』の購入はこちらからどうぞ
✅ 今日からできる「楽して結果を出す」ための具体的ステップ
あなたはすでに、充分がんばってきた人です。
足りないのは「努力」ではなく、方向と負荷の最適化です。
今日から、以下の「ゆるい」行動に選択肢を絞りましょう。
- 食事を抜かない：血糖値を安定させることが、お腹を引き締めるための最優先事項です。 → 食事管理のヒントはこちら： [関連リンク： 血糖値を制して脂肪を落とす ]
- 運動は1日10分で良い：スクワットと腕立てを無理のない回数だけで十分。重すぎる負荷は、かえって続きません。［関連リンク：筋トレ・ゆるマネの基本ルール］
- 上司に見せるための仕事はやめる：成果に直結する仕事に選択を絞る勇気を持ち、それ以外の無駄な時間は家庭や趣味の時間に回しましょう。［関連リンク：エッセンシャル思考］
- 結果ではなく「今日できた行動・食事」を記録する：自己肯定感を回復させる第一歩です。［関連リンク：たんぱく質ダイエット］
これだけで、「体も心も軽くなる実感」が出てきます。
まとめ： あなたが認めてあげるべき対象は、“上司”ではなく“自分”です。
本当に手に入れたい、自分を認められる生き方。
そのための第一歩に、私は ゆるマネ筋トレ をおすすめします。
💪 【筋トレダイエット】 努力ゼロで体の中から整える！楽して栄養を補給する最強の「仕組み」はこちら
→ 行動を変えるための考え方をさらに深める リンク： 初めてのゆるマネ
おまけ：上司の迷言
「子供に本物のアンパンマンショーを見せるからお金が無くなるんだ！！」
本物のアンパンマンショーってなにぃー！？
ってか偽物どこにおるん！？
そっち探す方が難しいわいっ！！
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