マネジメントのフィードバックをダイエットに活かす方法

マネジメントとダイエット。
一見、全然関係ない話に見えますよね。
「どうせ偉い人の話だろう」「運動と食事は気合いだろ」なんて思っていませんか？

実は、楽してお腹を凹ませたいけど運動はしたくない。
給料を上げたいけど転職はしたくない。
そんな私たち万年平社員が直面する「継続できない問題」は、会社での「上司への不満」と全く同じ構造で解決できるんです。

ここでは、上司が部下を動かすための「マネジメントのコツ」を、
あなたが自分を動かし、楽して結果を出すための「セルフマネジメント術」として解説します。

1. 😓 結果が出ないのは「曖昧な目標」と「振り返りの放置」のせい

上司：「今年中に売上を上げろ！気合いだ！」
部下（私たち）：「で、具体的に何をすればいいんだよ…」
→ 明確な行動目標がないから、日々を惰性で過ごす。

「楽してお腹を引き締めたい」なら、目標は「腹筋を割る」じゃなくて「夜食の菓子パンをやめる」など、今すぐ、明日からできる行動に絞りましょう。

もし達成できなくても、「自分はダメだ」と責める必要はありません。
ただ「おにぎりじゃなくてパンにしたからか」と感情抜きでデータとして調整するだけ。これは、マネジメントでいう「進捗に合わせてプランを調整する」作業です。

上司：「お前はいつも詰めが甘い！気配りが足りない！」
部下（私たち）：「…（また精神論かよ、理屈が通ってない）」
→ 改善策がないフィードバックは、ただのやる気剥奪です。

私たちHSP気質は、自分に厳しくしがちです。
「夜食をやめられなかった…自分は意志が弱い」と責めるのは、上司のダメ出しと同じ。すぐに挫折します。

ここでアドラー心理学の考え方を借りましょう。

ダメなフィードバック：「お菓子を食べた！また失敗だ！」
建設的なフィードバック：「（事実）昨晩、無性にポテチが食べたくなった。
（分析）これは残業で疲れて、家に帰ってすぐストレス発散したかったからだ。
（改善策）明日は会社を出る前にプロテインを飲んで空腹を満たし、帰宅後すぐにお風呂に入ってリラックスしよう」

自分を責めず、データとして原因と対策だけを考える。
これが「優秀なマネージャーのフィードバック」です。

上司：「（問題発生時）これはお前が責任を取れ！」
部下（私たち）：「え、俺のせい？協力はしてくれないの？」
→ 責任を押し付けるだけでは、人は動きません。

私たちが求める「他力本願」は、マネジメントでいう「仕組み化」です。
意志の力に頼らず、環境の力で動かす。

例1：家族のサポート 「お腹を凹ませたいから、今日から晩御飯のお米を少し減らしてくれない？」と妻にお願いする。→ 他人に監視（サポート）してもらう環境を作る。
例2：仕組み化の導入 「残業で疲れたら、まずプロテインを飲む」とルール化する。→ 意思ではなく仕組みで動く。

あなたのように責任感が強く、背負いがちな人（INFJ的）こそ、この「仕組み」と「他力」の力を借りて、自分を守りながら楽することを覚えましょう。

「楽したい」「動きたくても動けない人が大多数」という私たちの現実を認め、「ちゃんとしなきゃ」というプレッシャーを外し、上司への不満と同じ視点で自分を見つめ直す。

目標設定、建設的なフィードバック、仕組み化（他力本願）。
このマネジメント手法を自分自身に使えば、無理なく、イライラせずに、お腹はスッキリ、心もスッキリしていくはずです。

【本質を見抜く思考法】マネジメントを学びたい方におすすめの本です。

「とにかく仕組み化 ── 人の上に立ち続けるための思考法」

意志の力ではなく、「仕組み」で人を動かすという考え方は、自分を楽して動かす技術そのものです。
特に理屈っぽい方に響く一冊。

【楽して結果を出す】ダイエットに欠かせない、食事の仕組み化アイテムです。

「MAD PROTEIN ホエイプロテイン WPC 人工甘味料不使用国内製造」

疲れて帰宅した時に、菓子パンに手を出す代わりに手軽にタンパク質を補給する「仕組み」として最適です。