「世の中にはやる気に満ちた人ばかりで、自分はダメだ」と感じているあなたへ。
毎日の仕事で上司からダメ出しされ、家に帰ればビールと伸びたお腹。
「転職？スキル？努力？そんなの無理。できたらやってるわ！」 これが本音ではないでしょうか。
あなたのように「動きたくても動けない人」は決して少なくありません。
でも、そんな「動けない自分」を少しだけ楽にしてくれる、魔法のような道具があります。それが、「事実と主観を分ける」という、たった一つの視点です。
「理屈っぽい」あなたなら、この話はスッと頭に入るはずです。
1. マネージャーじゃないけど、仕事が「ラク」になる事実の活かし方
あなたは管理職ではないかもしれませんし、「会社を変えよう」という気力もないでしょう。それでいいんです。
ここでは、「日々の業務をこなすだけのあなたが、どうすれば少しでもストレスを減らせるか」という視点で見てみましょう。
| 領域 | 「事実」（誰が見ても揺るがないデータ） | 「主観」（あなたの感情や個人的な意見） |
| 業務 | 処理した伝票の枚数、かかった時間 | 「こんな面倒な仕事、俺がやる必要あるの？」 |
| 上司 | 上司があなたに言った具体的なセリフ | 「あの人は俺を嫌っている」「どうせ出世はない」 |
| 評価 | 給与明細の数字、賞与の額 | 「俺の頑張りは正当に評価されていない」 |
😭主観に浸ると、ストレスで終わる
「どうせ上司は俺を嫌っている」という主観で行動すると、全てが「嫌われている証拠」に見えます。これは劣等コンプレックス（※）の罠です。
（※）アドラー心理学でいう「どうせ自分なんか」と行動しない言い訳にする状態
✨事実を「道具」として見ると、対策が生まれる
上司に「この伝票の処理、いつも遅いぞ」と言われた。
【事実】「処理が遅い」という指摘があった。
【主観】「あの野郎、俺にだけ偉そうに」
ここで、主観を一旦脇に置いて、「伝票処理にかかった時間（事実）」を計測してみる。
もし本当に時間がかかっているなら、それを「少しでも早くこなす仕組み」を考えるだけで、上司の攻撃から身を守る武器になります。
誰も世界を変えろとは言いません。
ただ、「目の前のストレス」を客観的に見るだけで、少しだけあなたが楽になる方法が見つかります。
2. ダイエットの永遠の失敗を終わらせるための「事実」
「楽してお腹を引き締めたい」という願望、大いに結構です！何度もダイエットに失敗してきたのは、「事実」を無視して「主観」に頼りすぎたからです。
❌失敗する人の「主観」
- 「今日は頑張ったから、これくらい食べても大丈夫（自己肯定）」
- 「このサプリ飲めば痩せるはず（他力本願）」
- 「自分は代謝が悪い体質だ（劣等コンプレックス）」
✅成功のために必要な「事実」
- 摂取カロリー：食べたもののカロリーを正確に記録する（面倒ですが、一度計算するだけで理屈が分かります）。
- 体重・腹囲：週に一度、決まった時間に測る。増減の「数字」が全てです。
- 運動量：散歩の時間など、行動の記録。
どんなダイエットも、「消費カロリー > 摂取カロリー」という物理的な「事実」に勝てません。
あなたの願望である「楽して痩せる」を実現するには、「何をすればカロリーを減らせるか」を考える必要があります。
例えば、「毎日飲んでいるビールをゼロカロリーに変える」という簡単な事実に基づく行動なら、できそうではないですか？
🔑結論：事実は「楽」をするための武器になる
「HSS型HSP」（刺激を求める繊細さん）気質のあなたは、「本質」や「意味」を深く考えるのが得意です。
「事実と主観を分ける」ことは、難しい分析ではありません。
それは、「今の自分を、客観的に、安全な場所から眺める」ための技術です。
- 事実：状況を正確に把握し、あなたが楽に動ける最小限の道を見つける武器。
- 主観 ：あなたの感情やモチベーションを理解し、「無理のない継続」のためのきっかけ。
「動けない自分」を責める必要はありません。
まず、「事実」という名の客観的なデータを手に入れて、「どうすれば一番楽にこの状況を乗り切れるか」という、あなただけの攻略法を見つけましょう。
💡ラクして続けるための書籍とアイテム
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