内容
・頼まれたことは、かならずやりきる
・50点で構わないから早く出せ
・つまらない仕事はない
書籍：『入社1年目の教科書』を読んで、あの頃の「仕事への志」も「スリムなお腹」も取り戻したいひとに向けて記事にしました。
マインドセットを切り替えて、『ダイエットが続かない』や『効果が出ない』を解消します。
入社1年目の人にもダイエット1年目の人にもきっと役に立つので是非読んでみてください。
自分は入社20年の普通の中年です。詳しくはこちら。
普通と言いましたが、HSPという気質があり他人の機嫌にひっぱられやすく
「怒っている人が極端に苦手」だったり、
「すぐに機嫌が悪いひとを見つけてしまう」とか、
「注目されるの嫌だ」という性格の為、出世や転職を諦めて生きてきました。
おじさんなのに情けないと思ってはいるのですがこればかりは生まれつきなものなので致し方ありません。
そして、大好きなビールに焼酎の日々で中年太りのポッコリお腹に・・・。
見事！！健康診断【D】判定！！
これではダメだと思い。
ダイエット開始
しかし、なにぶんビビりなもんでジムに入会するだとか格闘技をならうとかは絶対無理！
なので、ひたすら独学。
糖質制限 → 失敗
ファスティングで3日間断食 → すぐ元通り
You Tubeを見て 実践 → 挫折
を、くり返してきました。
いろいろ試したり、本を読んだりした結果。
ダイエットには原則があることに気付きました。詳しい原則はこちら。
そして、その原則はビジネスマネジメントにも当てはまるんです。
それを応用し知識と行動をくり返した結果
ポッコリお腹は解消し
体脂肪率22％から15％まで落とすことに成功しました。具体的な『行動』はこちら。
さて、本題です。全ての行動は知識から始まります。
その知識や理論をまとめた記事です。
入社1年目の「フレッシュな自分」を取り戻しましょう。
仕事における3つの原則
～原則①～『頼まれたことは、かならずやりきる』
新人のうちは頭が良いとか優秀だとかは、『相手』には関係ないことです。
仕事を頼む側からすると、最も大事な事は頼んだ仕事を何が何でもやりきってくれるかどうかです。
初めて経験する仕事、慣れない仕事であった場合、行き詰まる事もあると思います。
その際はすぐに詰まっている事を報告しましょう。
そうやって実際にやりきるひとだけが信頼されるということです。
その結果、評価されて次の仕事が回ってきます。
ダイエットでは自分を『俯瞰』で見る必要があります。
すなわち『相手』はあなた自身です。
いろいろなダイエットの情報はもうすでに知っていますよね。
糖質制限・ファスティング・HIIT
最近ではマシンピラティスが流行っていますね。
それらの情報は知っていてもなかなか成果が出ていない。もしくは行動できない。
そういうひとが多くいます。
自分もそうでした。
少しは痩せることが出来てもすぐにリバウンド、もしくは始めたけど続けられない。
と、いう状態ではないですか？
それは、あなたが素材を仕入れただけの状態だからです。
情報は調理して初めて知識に変わります。
頭の良いひとが成果を上げられないのは情報を得るだけで行動が伴っていないからです。
知識と行動はセットでなければいけません。
『じゃあ、どうすればいいの？』
まずは「何をやりきるか」ということです。
その『行動』を決めてかならずやりきるとあなた自身に約束しましょう。
初めての経験で行き詰まる事を避けるためにまずは単純作業から始めることを、おすすめします。
具体的には
・「歯磨きの時に背伸びをしながら歯を磨く」
・「朝一杯の水を飲む」
・「朝ごはんを食べる」
これらは【血糖値コントロールダイエットや腸活ダイエット】です。
始めやすく継続しやすいです。
新入社員のときを振り返ってみて下さい。
・何があっても遅刻しない
・朝の挨拶をハキハキとする
・メールは24時間以内に返信する
今のあなたは出来ていますか？
年月と共に忘れてしまった「志」と「スリムな体型」を思い出してください。
そうやって実際にやり切るひとだけが結果に表れて次のステップに進めるのです。
～原則②～『50点で構わないから早くだせ』
仕事に慣れていない段階では、どうしても100点満点の成果物を出そうと考えてしまいがちです。
100点のものを出すが為に1ヵ月をかけるのであれば、1週間で50点のものを出したほうがいいということです。
50点のものに修正をいれてもらい、アップグレードしていけばいいのです。
これは、上司や先輩の力をうまく使い、総力戦で仕事を進めていくということです。
締め切り直前に提出したものが誤った方向に進んでいた時に方向転換は、早ければ早いほどいいのです。
提出をゴールと考えるのではなく、最初のフィードバックをもらう機会にする。
そうやって経験値のストックを増やす事が成長の鍵となる。
ダイエットも同じように最初から『1ヵ月でマイナス10ｋｇを目指す！』などと考えてしまいがちです。
減量における理想のペースは1週間でマイナス500ｇだといわれています。
これ以上早いペースで落とすことはリバウンドに直結します。
1週間でマイナス500ｇを目指す。そして、落ちなくなったらアップグレードしていけばいいのです。
具体的なアップグレードは、
・「歯磨きの時に背伸びをしながら歯を磨く」 → 「背伸びをスクワットにする」
・「朝一杯の水を飲む」 → 「イヌリンをいれて飲む」
・「朝ごはんを食べる」 → 「納豆と卵をプラスする」
こうやって、少しずつダイエットを進めていくということです。
マイナス10ｋｇをゴールと考えるのではなく、マイナス500ｇを積み重ねていく。
そして体重が増えてしまった時に方向転換をする。
ダイエットも総力戦です。
これだけやれば10ｋｇ減るなんてことはありえません。
いろいろなことを少しずつ取り入れる。
その行動こそがダイエット成功の鍵となるのです。
新入社員のころは・・・
・頼まれなくても議事録を書く
・会議では必ず発言する
・仕事の復習をする
こういった行動をとると良いとされています。
これらを最初から100点取れるひとはいないですよね。
あなたも初めは50点だったはずです。
ズレた発言して恥を掻きたくないから行動しないのはポッコリお腹を見て見ぬ振りをしているのと同じです。
50点でいいから行動あるのみ。
～原則③～『つまらない仕事はない』
世の中の仕事につまらないものなどない。
単調だとしても、面白くする方法はいくらでもあるからです。
最初は誰でもできるつまらない仕事ばかりと思うかもしれません。
しかし、その仕事は何のためにやるのか。
その意味と目的を知れば、様々な工夫ができるのです。
自分なりの付加価値をつけることを意識すると、つまらない仕事と感じる事はなくなります。
単調な仕事も見方を変えることによって、あなたが向き合う仕事はまったく違うものとして見えてくるはずです。
ダイエットも最初は変化が現れずつまらないと思うかもしれません。
ただ、「水を飲むだけ・朝ごはんを食べる」だけ。
しかし、その行動は何のためにやるのでしょう。
ダイエットそのものに意味を見いだすのではなくその先にある『健康』を目的とすれば単純な行動も意味は激変します。
行動に付加価値をつけましょう。
・『歯磨きの時に背伸びをしながら歯を磨く』にはふくらはぎの筋力向上。
・『朝一杯の水を飲む』には血糖値の上昇を抑える。
・『朝ごはんに納豆・卵をプラスする』にはタンパク質の摂取による筋肉減少を防ぐ。
単調な行動も見方を変えることによって、まったく違うものとして見えてくるはずです。
仕事においても
「何のために」で世界が変わります。
上司からの依頼のその先を考える。ということです。
どんな単純作業にもかならず背景があり、大きな目的に沿って動いています。
どこを目指しているかを知ることで退屈な作業の意味は激変します。
さらに、ひと工夫。
単純作業こそ「仕組み化」「ゲーム化」です。
単純な入力作業などは辛くて面倒な仕事に思えます。
このような場合はデータ入力をし終わったあとの使い方を想像してみるとか、別のひとが効率的に作業を行えるように工夫するなどを考えながら作るのもいいでしょう。
さらには、入力時間を計りスピードアップを実現するにはどんな改善を加えればいいかを考えるなども工夫のひとつです。
ダイエットでは
体重を記録して何を食べたら体重がどう変化するかを考える。
体重は増えたけど体脂肪率は減った。
食べたものやサプリメントで体がどう変わるのかを観察する。
筋トレして体重は増えたけど見た目が引き締まった。
成果を奥さんや同僚にアウトプットする。
などが、楽しむ工夫です。
社会人の勉強は、アウトプットがゴールです。
本を読んで終わってしまっては勉強した意味がありません。
あなたの仕事に当てはめるとどうなるのかを考えながら読んでいき、それをどう行動に結びつけるかが重要です。
あなたの引き締まった体をあなただけのものにしないでアウトプットして行きましょう。
それが仕事もダイエットもおもしろいところです。
いかがでしょう。
これが原理原則となるものです。
仕事もダイエットもこの3つを意識しましょう。
まとめ：入社1年目の「体型」教科書
・頼まれたことは、かならずやりきる
仕事もダイエットも依頼されたことは何があろうとやりきりましょう。
・50点で構わないから早く出せ
仕事もダイエットも、とにかく早く行動しましょう。
・つまらない仕事はない
仕事もダイエットも行動に付加価値をつけて「仕組み化」「ゲーム化」しましょう。
これら3原則を意識して仕事もダイエットも乗り切りましょう。
もちろん初めはうまくいかない事がたくさん出てくる事でしょう。
でも、これらの事を最初から頭に入れておいて損はありません。
是非これらを意識して仕事もダイエットも攻略してください。
具体的なダイエット方法は別記事に書いてあるのでそちらを見て下さい。
以上
みなさんの仕事もダイエットも成功しますように。
この記事を書くにあたって参照させていただいた書籍や自分が実際使っているサプリです。
とても役に立つのでおすすめです。
書籍 入社1年目の教科書
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