なぜダイエットは続かないのか？
みなさんはダイエット続けられていますか？
自分はこれまで
【根性】（3日間断食）や
【我慢】（糖質制限）でダイエットに挑み、
挫折を繰り返してきました。
「過度の運動で続かない」・「キレ食い」・「リバウンド」というありさまです。
自分の意思が弱いからダメなんだと思った時期もあります。
ですが、そうではなかったのです。
「間違った知識」や「不確実な情報」に基づいた「間違った努力」をしていただけでした。
「頑張る」ダイエットはつらいですよね。
自分は頑張ることが苦手です。
世の中には意識の高いひとが多くいます。
・自身のマネジメント理論を発信していたり
・自身の体重の変動をSNSでアップしたり
・ジムでピラティスをしていたり
ごめんなさい。正直そんなひとが苦手です。
HSPという気質だからでしょうか。くわしくはこちら。
時間も無い
努力もしたくない
でも痩せたい
こんなモチベーションの低い自分やあなたにピッタリな方法があります。
その方法は、
「知る」ということです。
これは、まるでパズルを解くように楽しく、確実に成果に繋がります。
この記事は、ストイックさゼロでリバウンド知らずの体を手に入れるための「一生モノの知識」を、ゆるいマネジメント視点で徹底的に解説します。
実際、自分は体脂肪22％から15％まで落とすことができました。
みなさんも是非、ためしてみて下さい。
【知識（インプット）】が【成果（アウトプット）】を生む3つの理由
1、 努力の方向性が定まる（効率化）
マネジメントにおける一丁目一番地は
『知識』です。
本などで学ぶだけなく、実際の『行動』を通して『知識』になります。
本を読んだだけでは情報を得ただけの状態です。
それら情報をひとに伝えることで知識となり成果に結びつきます。
ダイエットではどうでしょう？
知識がない場合：
「とりあえず運動すれば痩せる」と信じ、毎日長時間ランニングして膝を痛める。
知識がある場合：
「脂肪燃焼の効率は長時間の有酸素運動より筋トレ後に短時間の有酸素運動が高い」と知り、筋トレ後にたった10分ランニングをする。
→ 最小の努力で最大の成果を生み出すことができます。
2、 ストレスを劇的に減らせる（継続性）
知識がない場合：
「ダイエット中は炭水化物は敵！」と信じ、ご飯を全て我慢して、
その反動でキレ食いしてしまう。
知識がある場合：
「体重を減らす鍵は血糖値コントロールにある」と知り、
食事に食物繊維を摂り、ご飯を後に食べる。
→ 我慢によるストレス（挫折の原因）を、知識が回避してくれます。
これが「ゆるいマネジメント」の核です。
3、 停滞期に冷静に対応できる（リバウンド防止）
知識がない場合：
「体重が減らないから、もう無理だ・・・」とモチベーションを失くして、ダイエットを断念してしまう。
知識がある場合：
「ホメオスタシス（維持しようとする反応）という体の防御反応が起きていると理解し、
食事のチートデイ（好きなものを食べる日）を設けたり、運動を変えたりして、冷静に乗り越えられる。
→ 知識があれば、停滞期を「成長のチャンス」と捉えることができ、
リバウンドを防止できます。
【ゆるマネ式】今日から始める「知る」ダイエットの一歩
あなたのダイエットを「根性論」から「知識論」へシフトしましょう。
1、「食べたら太る」という誤解を捨てる
・学ぶべき知識：栄養素の働き（PFCバランス）、カロリーの正体、血糖値とインスリンの関係
・実行すること：カロリーの多い少ないではなく「何が体脂肪になりやすいか」という知識ベースで献立を選ぶ。
2、「痩せやすい体」の仕組みを理解する
・学ぶべき知識：基礎代謝、筋肉の役割、ホルモンの働き。
・実行すること：体脂肪を燃やす「工場」である筋肉を効率よく維持・増加させるための知識に基づき、適切なたんぱく質の摂取と、無理のない筋トレを取り入れる。
3、 失敗を「データ」として活用する
・学ぶべき知識：自分自身の体の反応（いつお腹が空くか、どんな食事で体重が増減しやすいか）を記録する。
・実行すること：厳密な記録ではなく、「何となく記録する」というゆるいマネジメントで、自分の失敗パターンを知識として把握し、事前に防ぐ戦略を立てる。
【結論】：知識こそが「ゆるさ」を許容する
厳しいルールは不要です。あなたが正しい『知識』さえ持っていれば、ときには好きなものを食べ、運動をサボっても、冷静にリカバリーする方法を知っているからです。
会社でも体系的な『知識』さえあればピンチをチャンスに変えることができます。
成果をあげるということは厳しいルールではなく仕組み化された「習慣化」です。
「ゆるいマネジメント」は、この『知識』という名の強力な基盤の上に成り立つからこそ長期的に成功します。
ダイエットもマネジメントも「ゆるく」、「楽しく」やっていきましょう。
以上
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
みなさんのダイエットとマネジメントが成功しますように。
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